随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思会音乐不是么。

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