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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(x张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗uǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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