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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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